【經痛怎麼辦】如何舒緩「經前症候群」的不適

有人說牙痛不是病，痛起來要人命。有經驗的女人，對「經前症候群」和「經痛」帶來的疼痛和不適也是心有餘悸；有些人痛起來會在地上打滾，甚至「休克、昏倒」送醫院打點滴。一般女性朋友對抗「經痛」的主要辦法，大概都是吃「止痛藥」，殊不知這對身體造成更多負面的傷害。

有些女人一到經期就容易心煩氣燥、坐立難安，日常生活壓力或自我要求高的完美女性更會變得神經緊張，情緒鬱悶容易激動，甚至伴隨頭痛、腹漲、背痛、水腫或想吐，這段期間帶來身心靈的不適感都概括於「經前症候群」的症狀。

@@瞧瞧>>>我有沒有「經前不悅症」？

「月經」是一種指標，有正常的月經，至少粗淺表示女人的女性生理功能正常。女孩子的初經大約在8歲左右就會發生，差不多在52歲左右閉經，這段不算短的歲月，也正是女人一生中的黃金時段。月經的週期，正常是28~35天，每天來的量有人少到6cc，有人多到178cc，一般人平均量是50cc左右，至於天數有一天也有兩天、三天、四天到一星期都有，多數在三、四天左右。對於月經的流量和天數、多寡和長短並沒有關係，只要每回都這樣就算正常。

#經痛的原因

經痛分「原發性經痛」和「續發性經痛」，前者不容易找出原因，後者比較容易在器官上發現問題。引起「經痛」的原因，有的是屬於心理因素，覺得月經是不潔的、討厭的、麻煩的，甚至沒有注意來時的衛生，下意識會有嚴重的抗拒排斥，只要做好心理建設，了解「月經」對女人的重要，並且了解「子宮頸」狹窄，使子宮內血塊或剝落的「子宮內膜」，沒辦法順暢的排出才發生「經痛」的症狀，而「子宮後屈」或「子宮前傾」的人也會有「經痛」的問題。另外，「先天性的子宮或陰道畸形、子宮內膜異位、骨盆腔發炎或子宮、卵巢的腫瘤」都會有嚴重的腹痛。有「經痛」的人往往也會全身虛弱、頭暈或頭痛、腹瀉或發汗；有的人「經痛」是間歇性的痛，醫學界的推測可能是因為「子宮收縮」的關係，而持續性悶痛、漲痛的人，可能是因為「骨盆腔充血」的緣故。

關於「經痛」，常聽老一輩的人說：沒關係，只要結婚就好了！如果是子宮頸狹窄，結了婚可以擴張，或許會改善。而子宮後屈或前傾者在懷孕生產後，會稍微改善，有些人的「經痛」會因此減輕很多，但並非每人都能這樣。因此，親愛的，別忘了照顧家人、衝刺事業的同時也要多疼愛自己，避免在月經期間安排過多活動，讓月經期間可以有充足的睡眠及減少壓力。另外，採取「淋浴」的方式，以避免感染，水溫適中，以避免影響經血的流量。

#經前症候群飲食

經期中忌吃冰冷食物，因為容易造成「經血量減少」，或是「經期縮短」的狀況，也會觸發更多的不適感和疼痛。應多攝取「薑科類植物」能幫助新陳代謝，活血、循環；ROE佳木系列---【女之瑰寶】源自大自然送給女人的恩典，能幫助女性調整生理機能，緩解婦女「經前症候群」及「經痛」的不愉快。

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富麗佳人企業集團|純萃生活-Nature Pure【女之瑰寶】來自印尼火山地質的「佳木」( Jamu )，其植物本體來自於上百種的薑品種；能幫助血液循環，促進新陳代謝。印尼當地常用的鬱金根莖(薑科)，作為自然醫學藥用時，經常用於健胃、驅風、消化不良、止瀉等。甚至將「綠鬱金薑」運用於婦女分娩時的生理清潔，可說是印尼婦女生產後，促進惡露排除的最佳身體淨化劑。

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❣適合對象：有「經前症候群」及「經痛」困擾者。(請諮詢專業人員)

❣小叮嚀：經期中衛生棉應勤換，即使衛生棉看起來很乾淨也要換掉，以免細菌感染。

by：富麗佳人企業集團 | 純萃生活-Nature Pure