夏季人體的維他命需求
炎熱的夏季，體內維他命容易隨汗流出，加上喜歡冰涼飲品或霜淇淋等高熱量零食，導致脂肪、糖分攝取過多，食慾不振腸胃功能下降，造成營養不均衡，讓身體缺乏維他命和各種微量元素，很多人會出現精神委靡現象，此時就要注意適時適量補充維他命的營養。
尤其，一到夏季，孩子的學習能力會降低，注意力不集中、反應比較遲鈍；這很有可能就是缺乏「維他命C」，而影響大腦工作的症狀表現。另外，對於愛美的女生來說，面對烈日最重要的就是防曬、美白、保濕、除斑等；這些也都和維他命密切相關。
夏季應該補充哪些維他命呢？
維他命B2夏季應該補充哪些維他命呢？
維他命B2在體內可參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，提供細胞足夠的能量，還能促進人體對鐵質的吸收。維他命B2很容易隨汗液排出體外，缺乏維他命B2可能會導致貧血病，在夏季容易感覺疲勞、精神不振。另外，維他命B2可幫助皮膚抵抗陽光，如果體內缺乏維他命B2，皮膚就會對陽光敏感，在太陽下曬久，臉部會發紅、發癢，容易出現日光性皮膚炎，鼻子周圍和嘴部四周會出現粉狀物。
維他命B6
維他命B6可以增加皮膚的抗過敏能力，炎熱的夏季可以多攝取黃豆、糙米、香蕉、動物肝臟、魚類、瘦肉和堅果中含量豐富的食物。因為，水溶性的維他命B6，容易隨體內水分流失，遇到光和高溫也會受到破壞。
維他命C
維他命C是水溶性維他命，在體內停留時間不會超過4小時。夏季容易出汗，維他命C在體內的時間更是大為縮短。多吃一些富含維他命C的水果、蔬菜，可以增強體質，減少夏季感冒的發生。另外，女性月經期間及全素食者，可補充鐵質後多食用富含維生素Ｃ的食物，如芭樂、柳丁等，幫助體質吸收。
維生素可提升人體代謝機能，建議可於白天攝取，現代人外食多容易營養不均，此時即可補充維他命；維他命雖是一般最常用的營養補充品，仍需依四季的不同補充不同的維他命。
● 春季：人體維他命的營養需求
● 秋季：人體維他命的營養需求
● 冬季：人體維他命的營養需求
摘自：【維他命是藥還是毒】